补铁吃维生素c吃几颗好一点
若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗好一点
补铁和补充维生素C可以帮助提高铁的吸收，但具体服用多少维生素C取决于你的个人需求和健康状况。一般来说，建议每天摄入的维生素C量为成年人75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这并不是说你需要一次性吃这么多。
若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗好一点第 1 部分
如果你正在服用铁剂，最好在餐后与食物一起服用，因为维生素C可以增强铁的吸收。同时，维生素C的摄入量也不宜过高，过量可能会导致肠胃不适和其他副作用。如果你有特殊的健康需求或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的剂量。
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