钙片和哪种维生素一起吃吃吸收最好

若安好维生素：钙片和哪种维生素一起吃吃吸收最好

钙的吸收与多种因素有关，包括食物中的其他营养素。维生素D是帮助人体吸收钙的关键维生素。当钙和维生素D同时摄取时，吸收效果最佳。维生素D有助于提高肠道对钙的吸收，并促进钙在骨骼中的沉积。

若安好维生素：钙片和哪种维生素一起吃吃吸收最好第 1 部分

因此，建议在日常饮食中，特别是在补充钙片时，同时摄入含有维生素D的食物或选择含有维生素D的钙片。常见的富含维生素D的食物有鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶及其制品（强化了维生素D的版本）、以及阳光照射（皮肤自然合成维生素D）。如果通过食物难以获取足够的维生素D，可以考虑单独补充维生素D软胶囊或滴剂。但请注意，任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用。

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