成人吃的维生素d和钙哪个好
若安好维生素:成人吃的维生素d和钙哪个好

维生素d和钙都是人体必需的营养素,它们之间有相互作用。维生素d有助于促进钙的吸收和利用,而钙则参与骨骼的形成和维护。

若安好维生素:成人吃的维生素d和钙哪个好第 1 部分
对于成年人来说,两者都重要,但通常建议优先关注钙的补充。因为成年人每天对钙的需求量相对较大(约1000-1300毫克/天),而维生素d的推荐摄入量较低(约600-800国际单位/天)。如果你的饮食中钙的摄入不足,可能会导致骨质疏松等问题,这是比较常见的情况。

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不过,如果你生活在阳光照射较少的地方或者饮食习惯导致维生素d摄入不足,那么同时补充维生素d也是必要的。市面上有许多维生素d和钙的复合制剂,如钙尔奇、乐力等,这样既能满足钙的需求,又能确保维生素d的补充。

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在选择产品时,最好咨询医生或营养师的建议,根据个人的身体状况和需求来决定。同时,通过均衡饮食获取营养也很重要,比如多吃富含钙的食物,如奶制品、豆腐、鱼类等。


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