补钙吃维生素d几好
若安好维生素：补钙吃维生素d几好
补钙的同时补充维生素D是非常重要的，因为维生素D有助于身体吸收钙。一般来说，每天推荐的维生素D摄入量如下：
若安好维生素：补钙吃维生素d几好一、 婴幼儿和儿童：400-600国际单位（IU）/日
若安好维生素：补钙吃维生素d几好二、 青少年：800-1000 IU/日
若安好维生素：补钙吃维生素d几好三、 成年人：1000-2000 IU/日
若安好维生素：补钙吃维生素d几好四、 老年人：1500-2000 IU/日
但具体剂量最好根据个人情况和医生建议来定，比如生活在阳光充足的地方、户外活动多的人可能需要的维生素D较少。如果通过食物和日常日照不能满足需求，可能需要额外补充维生素D强化食品或维生素D补充剂。
请注意，过量摄入维生素D可能会有副作用，如恶心、腹泻等，所以请在专业人士指导下进行补充。
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