补钙吃维生素d几好
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补钙的同时补充维生素D是非常重要的,因为维生素D有助于身体吸收钙。一般来说,每天推荐的维生素D摄入量如下:

若安好维生素:补钙吃维生素d几好一、 婴幼儿和儿童:400-600国际单位(IU)/日

若安好维生素:补钙吃维生素d几好二、 青少年:800-1000 IU/日

若安好维生素:补钙吃维生素d几好三、 成年人:1000-2000 IU/日

若安好维生素:补钙吃维生素d几好四、 老年人:1500-2000 IU/日

但具体剂量最好根据个人情况和医生建议来定,比如生活在阳光充足的地方、户外活动多的人可能需要的维生素D较少。如果通过食物和日常日照不能满足需求,可能需要额外补充维生素D强化食品或维生素D补充剂。
请注意,过量摄入维生素D可能会有副作用,如恶心、腹泻等,所以请在专业人士指导下进行补充。
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