维生素c和e吃多久才能见效
若安好维生素：维生素c和e吃多久才能见效
维生素C和E都是水溶性维生素，它们对身体的作用是支持免疫系统、抗氧化、保护细胞免受自由基损害等。补充维生素的效果因人而异，通常情况下：
若安好维生素：维生素c和e吃多久才能见效一、 维生素C：一般建议每日摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果缺乏维生素C，可能会在几周到几个月内出现症状，如疲劳、免疫力下降、牙龈出血等。补充维生素C后，这些症状可能会在几天到几周内得到改善。
若安好维生素：维生素c和e吃多久才能见效二、 维生素E：成年人的推荐每日摄入量为15毫克。维生素E对皮肤和眼睛健康有长期的保护作用，可能需要几个月甚至更长时间才能看到明显的改善，如皮肤状况的改善或者预防视力问题。
请注意，维生素补充剂不能替代均衡饮食，过多摄入也可能有副作用。如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好先咨询医生或营养师的意见。
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